{"id":1010,"date":"2023-10-10T13:59:20","date_gmt":"2023-10-10T11:59:20","guid":{"rendered":"https:\/\/www.esberitox.de\/?p=503"},"modified":"2024-12-09T10:36:50","modified_gmt":"2024-12-09T09:36:50","slug":"nordic-walking-so-kommen-sie-fit-durch-die-winterzeit-2","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.esberitox.de\/at\/nordic-walking-so-kommen-sie-fit-durch-die-winterzeit-2\/","title":{"rendered":"Nordic Walking \u2013 so kommen Sie fit durch die Winterzeit"},"content":{"rendered":"<div id=\"pl-1010\"  class=\"panel-layout\" ><div id=\"pg-1010-0\"  class=\"panel-grid panel-no-style\" ><div id=\"pgc-1010-0-0\"  class=\"panel-grid-cell\" ><div id=\"panel-1010-0-0-0\" class=\"so-panel widget widget_sow-editor panel-first-child panel-last-child\" data-index=\"0\" ><div\n\t\t\t\n\t\t\tclass=\"so-widget-sow-editor so-widget-sow-editor-base\"\n\t\t\t\n\t\t>\n<div class=\"siteorigin-widget-tinymce textwidget\">\n\t<header><\/header>\n<header><\/header>\n<header><\/header>\n<header><\/header>\n<header><\/header>\n<header><\/header>\n<header><\/header>\n<header><\/header>\n<header><\/header>\n<header><\/header>\n<header><\/header>\n<header><\/header>\n<header><\/header>\n<header><\/header>\n<header><\/header>\n<header><\/header>\n<header><\/header>\n<header><\/header>\n<header><\/header>\n<header><\/header>\n<header><\/header>\n<header><\/header>\n<header><\/header>\n<header><\/header>\n<header><\/header>\n<header><\/header>\n<header><\/header>\n<header><\/header>\n<header><\/header>\n<header><\/header>\n<header><\/header>\n<header><\/header>\n<header><\/header>\n<header><\/header>\n<header><\/header>\n<header><\/header>\n<header><\/header>\n<header><\/header>\n<header><\/header>\n<header>\n<h1><\/h1>\n<\/header>\n<div class=\"lead\">\n<p>Noch vor wenigen Jahren m\u00fcde bel\u00e4chelt, gilt das \u201eGehen auf nordische Art\u201c heute als eine der ges\u00fcndesten Sportarten \u00fcberhaupt.<\/p>\n<\/div>\n<div class=\"news-media-wrap news-media-wrap-first\">\n<div><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-1421 size-full\" src=\"https:\/\/www.esberitox.de\/wp-content\/uploads\/csm_Nordic_Walking_Immunsystem_e0b1f0e10f-1.jpeg\" alt=\"\" width=\"749\" height=\"500\" srcset=\"https:\/\/www.esberitox.de\/at\/wp-content\/uploads\/csm_Nordic_Walking_Immunsystem_e0b1f0e10f-1.jpeg 749w, https:\/\/www.esberitox.de\/at\/wp-content\/uploads\/csm_Nordic_Walking_Immunsystem_e0b1f0e10f-1-300x200.jpeg 300w, https:\/\/www.esberitox.de\/at\/wp-content\/uploads\/csm_Nordic_Walking_Immunsystem_e0b1f0e10f-1-272x182.jpeg 272w\" sizes=\"auto, (max-width: 749px) 100vw, 749px\" \/><\/div>\n<div class=\"mediaelement mediaelement-image\"><small class=\"copyright\">\u00a9 oneinchpunch\/fotolia.com<\/small><\/div>\n<p>Sport ist gut f\u00fcr das Immunsystem und kann vorbeugend bei Erk\u00e4ltungen helfen.<\/p>\n<\/div>\n<div class=\"news-text-wrap\">\n<p><strong>Die Vorteile:\u00a0<\/strong>Viel frische Luft und Gelenk schonende Bewegungen, die den Kreislauf in Schwung bringen. Nordic Walking kurbelt auf diese Weise sanft das Immunsystem an und st\u00e4rkt so die k\u00f6rpereigenen Abwehrkr\u00e4fte. Ein idealer Sport also, um Erk\u00e4ltungen vorzubeugen.<\/p>\n<p><strong>Weiterer Pluspunkt:<\/strong>\u00a0Was urspr\u00fcnglich mal als Sommertraining f\u00fcr Skilangl\u00e4ufer gedacht war, ist heute f\u00fcr Jedermann gut geeignet, egal ob Alt oder Jung, Mann oder Frau, Einsteiger oder Leistungssportler. Bei kaum einer anderen Sportart ist die Intensit\u00e4t so individuell anpassbar wie beim Nordic Walking.<\/p>\n<p>Au\u00dferdem ist das \u201eGehen am Stock\u201c ein echtes Ganzk\u00f6rpertraining: Beim Walken befinden sich \u00fcber 600 Muskeln in st\u00e4ndiger Bewegung, was einem Anteil von ca. 90 Prozent aller Muskeln entspricht \u2013 ein idealer Fitmacher also.Bevor es losgeht, ist eine kurze Aufw\u00e4rmphase sinnvoll. Aufw\u00e4rmen ist wichtig, um den K\u00f6rper auf das anschlie\u00dfende Nordic Walking-Training vorzubereiten und Verletzungen vorzubeugen. Es regt die Durchblutung der Muskeln an und macht sie so elastischer und belastbarer.<\/p>\n<h3>Nordic Walking \u2013 fit mit zwei St\u00f6cken<\/h3>\n<p>Die Grundtechnik\u00a0 ist schnell erlernbar, denn sie nutzt den nat\u00fcrlichen Diagonalschritt mit pendelnden Armen. Beim Schritt mit dem linken Fu\u00df schwingt der rechte Arm nach vorn. Der rechte Stock hat dann Bodenber\u00fchrung, wenn die linke Ferse aufsetzt \u2013 und umgekehrt.<\/p>\n<p><strong>Beim Nordic Walking kommt es aber vor allem auf die Feinheiten der Technik an:<\/strong>\u00a0So ist es beispiels\u00adweise wichtig, beim Aufsetzen des Fu\u00dfes eine vollst\u00e4ndige Abroll\u00adbewegung von der Ferse bis zur Fu\u00dfspitze auszuf\u00fchren. Der Ober\u00adk\u00f6rper sollte leicht nach vorn gebeugt sein. Zu beachten ist au\u00dferdem, dass keine zu langen Schritte gemacht werden, denn das belastet Knie, H\u00fcfte und R\u00fccken unn\u00f6tig.<\/p>\n<p><strong>Auch die richtige Hand\u00adhabung der St\u00f6cke will gelernt sein<\/strong>: Sie sollten immer schr\u00e4g nach hinten zeigen und so dicht wie m\u00f6glich am K\u00f6rper gehalten werden. Damit die Technik stimmt, ist es f\u00fcr Einsteiger ratsam, zun\u00e4chst einen Kurs unter erfahrener Leitung zu belegen.<\/p>\n<p>Die besten Ergebnisse f\u00fcr Ihren K\u00f6rper und zur St\u00e4rkung des Immunsystems erzielen Sie \u00fcbrigens durch regelm\u00e4\u00dfiges Training, z. B. dreimal 30 Minuten pro Woche.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div><\/div><\/div><\/div><\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Noch vor wenigen Jahren m\u00fcde bel\u00e4chelt, gilt das \u201eGehen auf nordische Art\u201c heute als eine der ges\u00fcndesten Sportarten \u00fcberhaupt. \u00a9 oneinchpunch\/fotolia.com Sport ist gut f\u00fcr das Immunsystem und kann vorbeugend bei Erk\u00e4ltungen helfen. 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