{"id":1023,"date":"2023-10-10T14:00:54","date_gmt":"2023-10-10T12:00:54","guid":{"rendered":"https:\/\/www.esberitox.de\/?p=545"},"modified":"2024-12-09T10:00:45","modified_gmt":"2024-12-09T09:00:45","slug":"die-happiness-erkaeltungsstrategie-2","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.esberitox.de\/at\/die-happiness-erkaeltungsstrategie-2\/","title":{"rendered":"Die Happiness-Erk\u00e4ltungsstrategie"},"content":{"rendered":"<div id=\"pl-1023\"  class=\"panel-layout\" ><div id=\"pg-1023-0\"  class=\"panel-grid panel-no-style\" ><div id=\"pgc-1023-0-0\"  class=\"panel-grid-cell\" ><div id=\"panel-1023-0-0-0\" class=\"so-panel widget widget_sow-editor panel-first-child panel-last-child\" data-index=\"0\" ><div\n\t\t\t\n\t\t\tclass=\"so-widget-sow-editor so-widget-sow-editor-base\"\n\t\t\t\n\t\t>\n<div class=\"siteorigin-widget-tinymce textwidget\">\n\t<header><\/header>\n<header><\/header>\n<header><\/header>\n<header><\/header>\n<header><\/header>\n<header><\/header>\n<header><\/header>\n<header><\/header>\n<header><\/header>\n<header><\/header>\n<header><\/header>\n<header><\/header>\n<header><\/header>\n<header><\/header>\n<header><\/header>\n<header><\/header>\n<header><\/header>\n<header><\/header>\n<header><\/header>\n<header><\/header>\n<header><\/header>\n<header><\/header>\n<header><\/header>\n<header><\/header>\n<header><\/header>\n<header><\/header>\n<header><\/header>\n<header><\/header>\n<header><\/header>\n<header><\/header>\n<header><\/header>\n<header><\/header>\n<header><\/header>\n<header><\/header>\n<header><\/header>\n<header><\/header>\n<header><\/header>\n<header><\/header>\n<header><\/header>\n<header><\/header>\n<header><\/header>\n<header><\/header>\n<header><\/header>\n<header><\/header>\n<header><\/header>\n<header><\/header>\n<header><\/header>\n<header><\/header>\n<header><\/header>\n<header><\/header>\n<header><\/header>\n<header><\/header>\n<header>\n<h1><\/h1>\n<\/header>\n<div class=\"lead\">\n<p>Schon ge\u00adwusst? Wer schlecht drauf ist, schw\u00e4cht sein Immun\u00adsystem. Und klar: gerade jetzt zur Erk\u00e4ltungs\u00adzeit brauchen wir unsere inneren Helfer mehr denn je. Es gibt ein paar Tipps und Tricks, um sich nicht bier\u00ad\u00ad\u00ad\u00ad\u00ad\u00ad\u00ad\u00ad\u00ad\u00adernst, sondern mit Spa\u00df f\u00fcr die kalte Jahres\u00adzeit zu wappnen.<\/p>\n<\/div>\n<div class=\"news-media-wrap news-media-wrap-first\">\n<div><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-1398 size-full\" src=\"https:\/\/www.esberitox.de\/wp-content\/uploads\/csm_happy_durch_die_erkaeltungssaison_c826d3eaec-1.jpeg\" alt=\"\" width=\"749\" height=\"500\" srcset=\"https:\/\/www.esberitox.de\/at\/wp-content\/uploads\/csm_happy_durch_die_erkaeltungssaison_c826d3eaec-1.jpeg 749w, https:\/\/www.esberitox.de\/at\/wp-content\/uploads\/csm_happy_durch_die_erkaeltungssaison_c826d3eaec-1-300x200.jpeg 300w, https:\/\/www.esberitox.de\/at\/wp-content\/uploads\/csm_happy_durch_die_erkaeltungssaison_c826d3eaec-1-272x182.jpeg 272w\" sizes=\"auto, (max-width: 749px) 100vw, 749px\" \/><\/div>\n<div class=\"mediaelement mediaelement-image\"><small class=\"copyright\">\u00a9 Olena Yakobchuk\/fotolia.com<\/small><\/div>\n<\/div>\n<div class=\"news-text-wrap\">\n<p><a href=\"https:\/\/www.esberitox.de\/erkaeltung.html\">Er\u00adk\u00e4ltung<\/a>\u00a0nervt und das geh\u00f6rig! Die meisten von uns er\u00adwischt es min\u00addestens einmal pro \u201eSaison\u201c \u2013 \u00fcber das Jahr ge\u00adrechnet kann das sogar vier\u00admal j\u00e4hrlich der Fall sein. Und unsere Kids plagen die viralen Qu\u00e4l\u00adgeister sogar bis zu 12-mal im Jahr! Hinzu kommt, dass es uns in der dunklen Jahres\u00adzeit immer etwas schwer f\u00e4llt, fr\u00f6hlich und gut\u00adgelaunt statt missmutig und gestresst durchs Leben zu gehen. Wissen\u00adschaftler gehen davon aus, dass auch der Gem\u00fctszustand die Schlagkr\u00e4ftigkeit unseres\u00a0<a title=\"Erk\u00e4ltung verk\u00fcrzen mit einem gest\u00e4rkten Immunsystem\" href=\"https:\/\/www.esberitox.de\/erkaeltung-verkuerzen\/pflanzliche-wirkstoffe\/\">Immun\u00adsystems<\/a>\u00a0beeinflusst: Studien zeigen, dass nieder\u00adgeschlagene oder de\u00adpressive Menschen ein erh\u00f6htes Erk\u00e4ltungs\u00adrisiko haben.<sup>1,2<\/sup><\/p>\n<p>Und genau hier<em>\u00a0\u201ebei\u00dft sich die Katze in den Schwanz\u201c<\/em>: Schlecht drauf sein macht also krank und Erk\u00e4ltungen an sich schlagen uns aufs Gem\u00fct! Der Clou w\u00e4re also eine Strategie, die uns hilft Erk\u00e4ltungen zu vermeiden oder sie schneller zu \u00fcberwinden, damit uns die Viren gar nicht gro\u00dfartig besch\u00e4ftigen m\u00fcssen. Und das ganze am besten mit Spa\u00dffaktor!<\/p>\n<h3>\u201eDie Sau rauslassen\u201c<\/h3>\n<p>Herbst und Winter sind nicht nur ein\u00adfach grau und kalt, sondern bringen buntes Laub, Reg\u00aden, Schnee, und Eis mit sich. Das muss doch ge\u00adnutzt wer\u00adden! Be\u00adwegen wir also den inner\u00aden Schweine\u00adhund von der Couch! Denn wer regel\u00adm\u00e4\u00dfig bei Wind und Wetter raus geht, st\u00e4rkt das Immun\u00adsystem und f\u00e4ngt die wert\u00advolle winter\u00adliche Sonne ein, um zu\u00ads\u00e4tzlich noch etwas Vitamin D zu er\u00adhaschen (eben\u00adfalls gut f\u00fcr das Immun\u00adsystem). Und warum nicht einmal ein wenig \u201eaus sich heraus\u00adgehen\u201c? Laub kicken, durch Pf\u00fctzen spring\u00aden oder eine z\u00fcnftige Schnee\u00adball\u00adschlacht sind ja schlie\u00dflich nicht verboten. Warum also ernst und grimmig durch das k\u00fchle Nass stapfen \u2013 fr\u00f6hlich geht es doch auch! Und wenn uns vor lauter Lachen die Tr\u00e4nen kommen, wissen wir: Das hat richtig gut getan! Wer sich (noch nicht) traut, so richtig aus\u00adgelassen zu sein: Mit Kindern und Hunden ist es gesel\u00adlschaftlich aner\u00adkannter, herum\u00adzutollen\u2026<\/p>\n<h3>Ode an Socke &amp; Co.<\/h3>\n<p>Winter\u00adspass geht nat\u00fcrlich am besten mit ge\u00adeigneter Kleidung. Bei Regen machen Friesen\u00adnerz und Gummi\u00adstiefel so richtig wetter\u00adfest und die bunten flauschigen Par\u00adkas machen im Nu alle Menschen zu knuffigen Michelin-M\u00e4nnchen. Ein styli\u00adsches Must-have sind die bunten selbst geh\u00e4\u00adkelten Beanie-M\u00fctzen, denn \u00fcber den Kopf verlieren wir am meisten W\u00e4rme. Fleece-Hand\u00adschuhe machen die heftigsten Schnee\u00adball\u00adschlachten mit und die Socken von Oma sorgen f\u00fcr warme F\u00fc\u00dfe. Nicht umsonst hei\u00dft es ja auch \u201eEr\u00adk\u00e4ltung\u201c. Denn wenn wir zu lange ins Fr\u00f6steln und Frieren kommen, schaltet unser K\u00f6rper um auf Not\u00adprogramm. Um die K\u00f6rper\u00admitte warm zu halten, wird die Peripherie (H\u00e4nde, F\u00fc\u00dfe, Arme, Beine, Nase, Ohren) schlechter durch\u00adblutet. So kommt es, dass unsere innere Immun\u00adarmee aus Fress\u00adzellen, Helfer\u00adzellen, Killer\u00adzellen und weiteren n\u00fctzlichen Winz\u00adlingen nicht mehr so schnell zur Stelle ist, wenn der K\u00f6rper \u201eViren\u00adalarm\u201c gibt. Genau das ist der Zeit\u00adpunkt, den die verschiedenen Erk\u00e4ltung\u00adsviren, darunter das Rhino\u00advirus als h\u00e4ufigster Erk\u00e4ltungs\u00ad\u00fcbertr\u00e4ger, scham\u00adlos ausnutzen. Warm an\u00adziehen hat also durchaus seine Be\u00adrechtigung.<\/p>\n<h3>An apple a day\u2026<\/h3>\n<p>Gesund und vitamin\u00adreich sollte unsere Ern\u00e4hrung sein. Leider hat man gerade im Winter lieber Lust auf Schoko\u00adlade! Die macht zwar auch gl\u00fccklich, ist aber vitaminfrei. Ein einfacher Trick: Wer sein Obst mit Schokolade umh\u00fcllt, hat beides: Etwas \u201ef\u00fcr den s\u00fc\u00dfen Zahn\u201c und Vitamine. Am besten geht es mit frischen Apfel\u00adringen, Ananas\u00adscheiben und Wein\u00adtrauben.<\/p>\n<p><strong>Noch ein Tipp<\/strong>: Eine Erk\u00e4ltung ist kein Grund, sich zu stressen, denn Stress beein\u00adflusst wieder\u00adum die Immun\u00adabwehr. Lieber mal einen Gang runter\u00adschalten, wenn der K\u00f6rper nach einer erk\u00e4ltungs\u00ad\u00adbedingten Pause verlangt und sich auskurieren als in Aktionismus verfallen und der Leistungs\u00adf\u00e4higkeit nach\u00adtrauern.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><sup>1<\/sup> M. Shinkawa et al.(200), Depressive state and common cold. The Lancet 2000 (356) 942<\/p>\n<p><sup>2<\/sup> Adam, Y., Meinlschmidt, G. &amp; Lieb, R. (2013). Associations between mental disorders and the common cold in adults: a population-based cross-sectional study. Journal of Psychosomatic Research, 74, 1, 69-73.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div><\/div><\/div><\/div><\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Schon ge\u00adwusst? Wer schlecht drauf ist, schw\u00e4cht sein Immun\u00adsystem. Und klar: gerade jetzt zur Erk\u00e4ltungs\u00adzeit brauchen wir unsere inneren Helfer mehr denn je. 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