{"id":1024,"date":"2023-10-10T14:01:02","date_gmt":"2023-10-10T12:01:02","guid":{"rendered":"https:\/\/www.esberitox.de\/?p=547"},"modified":"2024-12-09T09:58:51","modified_gmt":"2024-12-09T08:58:51","slug":"omas-tipps-fuer-starke-abwehrkraefte-teil-1-2","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.esberitox.de\/at\/omas-tipps-fuer-starke-abwehrkraefte-teil-1-2\/","title":{"rendered":"Omas Tipps f\u00fcr starke Abwehrkr\u00e4fte (Teil 1)"},"content":{"rendered":"<div id=\"pl-1024\"  class=\"panel-layout\" ><div id=\"pg-1024-0\"  class=\"panel-grid panel-no-style\" ><div id=\"pgc-1024-0-0\"  class=\"panel-grid-cell\" ><div id=\"panel-1024-0-0-0\" class=\"so-panel widget widget_sow-editor panel-first-child panel-last-child\" data-index=\"0\" ><div\n\t\t\t\n\t\t\tclass=\"so-widget-sow-editor so-widget-sow-editor-base\"\n\t\t\t\n\t\t>\n<div class=\"siteorigin-widget-tinymce textwidget\">\n\t<header><\/header>\n<header><\/header>\n<header><\/header>\n<header><\/header>\n<header><\/header>\n<header><\/header>\n<header><\/header>\n<header><\/header>\n<header><\/header>\n<header><\/header>\n<header><\/header>\n<header><\/header>\n<header><\/header>\n<header><\/header>\n<header><\/header>\n<header><\/header>\n<header><\/header>\n<header><\/header>\n<header><\/header>\n<header><\/header>\n<header><\/header>\n<header><\/header>\n<header><\/header>\n<header><\/header>\n<header><\/header>\n<header><\/header>\n<header><\/header>\n<header><\/header>\n<header><\/header>\n<header><\/header>\n<header><\/header>\n<header><\/header>\n<header><\/header>\n<header><\/header>\n<header><\/header>\n<header><\/header>\n<header><\/header>\n<header><\/header>\n<header><\/header>\n<header><\/header>\n<header><\/header>\n<header><\/header>\n<header><\/header>\n<header><\/header>\n<header><\/header>\n<header><\/header>\n<header><\/header>\n<header><\/header>\n<header><\/header>\n<header><\/header>\n<header><\/header>\n<header><\/header>\n<header><\/header>\n<header><\/header>\n<header>\n<h1><\/h1>\n<\/header>\n<div class=\"lead\">\n<p>Die Nase l\u00e4uft, der Kopf tut weh, der Hals kratzt \u2013 wer kennt sie nicht, die klassischen Symptome einer Erk\u00e4ltung?<\/p>\n<\/div>\n<div class=\"news-media-wrap news-media-wrap-first\">\n<div><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-1396 size-full\" src=\"https:\/\/www.esberitox.de\/wp-content\/uploads\/csm_Omas_Hausmittel_bei_Erkaeltung_2c207c7831-300x300-1.jpeg\" alt=\"\" width=\"300\" height=\"300\" srcset=\"https:\/\/www.esberitox.de\/at\/wp-content\/uploads\/csm_Omas_Hausmittel_bei_Erkaeltung_2c207c7831-300x300-1.jpeg 300w, https:\/\/www.esberitox.de\/at\/wp-content\/uploads\/csm_Omas_Hausmittel_bei_Erkaeltung_2c207c7831-300x300-1-150x150.jpeg 150w\" sizes=\"auto, (max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/div>\n<div class=\"mediaelement mediaelement-image\"><small class=\"copyright\">\u00a9 De Visu\/fotolia.com<\/small><\/div>\n<p>Hausmittel k\u00f6nnen kleine Helfer bei allen m\u00f6glichen Krankheiten, wie z.B. Erk\u00e4ltungen, sein.<\/p>\n<\/div>\n<div class=\"news-text-wrap\">\n<p>Im Durchschnitt erwischt es einen Erwachsenen drei bis f\u00fcnfmal pro Jahr. Einen 100-prozentigen Schutz gegen Infekte gibt es leider nicht, allerdings kann man schon mit einfachen Ma\u00dfnahmen viel f\u00fcr seine Gesundheit tun. Das beste Mittel gegen Erk\u00e4ltungen tragen wir in uns: Unser Immunsystem. Dieses ausgekl\u00fcgelte Abwehrsystem sch\u00fctzt unseren K\u00f6rper vor ungebetenen G\u00e4sten, wie z. B. Krankheitserregern. Ist es geschw\u00e4cht, haben es Viren leicht, sich in unseren Schleimh\u00e4uten einzunisten. Wer seine k\u00f6rpereigene Abwehr dagegen regelm\u00e4\u00dfig st\u00e4rkt, beugt Infekten effektiv vor. Wie das am besten geht? Wir haben die 5 besten Tipps zur St\u00e4rkung der Abwehrkr\u00e4fte f\u00fcr Sie zusammengestellt.<\/p>\n<h3>Der Weg ist das Ziel...und die Bewegung dabei!<\/h3>\n<p>Denn regelm\u00e4\u00dfige k\u00f6rperliche Bewegung st\u00e4rkt das Immunsystem. Am besten eignen sich Sportarten, die im Freien stattfinden und in den Alltag integriert werden k\u00f6nnen: Wieso legen Sie die n\u00e4chste kurze Strecke nicht einfach auf dem Rad oder zu Fu\u00df zur\u00fcck und lassen das Auto stehen? Nat\u00fcrlich darf auch gewalkt oder gejoggt werden.<\/p>\n<p><strong>Doch Vorsicht<\/strong>: Wer es mit dem Sportsgeist \u00fcbertreibt, der schw\u00e4cht dagegen eher seinen K\u00f6rper. Zur St\u00e4rkung der Abwehr ist Hochleistungssport tabu, leichte Ausdauersportarten in Ma\u00dfen sind dagegen sinnvoll.<\/p>\n<h3>Das Immunsystem auf sanfte Weise ankurbeln<\/h3>\n<p>Auch durch regelm\u00e4\u00dfiges Saunieren und Wechselduschen kann Infekten vorgebeugt werden. Der st\u00e4ndige Wechsel zwischen W\u00e4rme und K\u00e4lte sorgt daf\u00fcr, dass die Abwehrkr\u00e4fte auf sanfte Weise gest\u00e4rkt werden: Durch die Temperaturreize wird der K\u00f6rper besser durchblutet. Durch die gesteigerte Durchblutung stehen mehr Abwehrzellen zum Kampf gegen Erk\u00e4ltungsviren zur Verf\u00fcgung.<\/p>\n<p><strong>Vorsicht<\/strong>: Wenn eine Erk\u00e4ltung bereits ausgebrochen ist, sollten Sie jedoch erst einmal auf Saunag\u00e4nge bzw. Wechselduschen verzichten, denn in diesem Fall schw\u00e4chen diese den K\u00f6rper zus\u00e4tzlich.<\/p>\n<h3>Im Schlaf den K\u00f6rper von innen st\u00e4rken<\/h3>\n<p>W\u00e4hrend wir schlafen, regeneriert sich unser K\u00f6rper und tankt wertvolle Energie. Energie, die auch unser Immunsystem nutzt, um Krankheitserreger abzuwehren. Ausreichend schlafen ist also in der Tat gesund!<\/p>\n<p><strong>Tipp<\/strong>: Schlafen Sie, wenn m\u00f6glich, bei offenem Fenster.<\/p>\n<h3>Trinken, Trinken, Trinken<\/h3>\n<p>...und zwar mindestens zwei Liter am Tag. Wer ausreichend trinkt, unterst\u00fctzt damit wichtige Immun- und Stoffwechselprozesse des K\u00f6rpers. Zu empfehlen sind vor allem Wasser, Saftschorlen im Verh\u00e4ltnis 3:1 sowie unges\u00fc\u00dfter Tee. Durch die Fl\u00fcssigkeit werden die Schleimh\u00e4ute im Nasen-Rachen-Raum feucht gehalten, Erreger haben es so schwerer sich dort einzunisten.<\/p>\n<h3>H\u00e4nde waschen nicht vergessen<\/h3>\n<p>Mit den H\u00e4nden \u201esammeln\u201c wir den ganzen Tag Krankheitserreger: Egal ob beim H\u00e4ndedruck, auf der Tastatur oder an Geldm\u00fcnzen \u2013 Bakterien und Viren k\u00f6nnen \u00fcberall lauern. H\u00e4ufig gelangen die Keime dann \u00fcber die H\u00e4nde in die Atemwege und l\u00f6sen eine Erk\u00e4ltung aus. Um unseren K\u00f6rper davor zu sch\u00fctzen, sollten wir uns regelm\u00e4\u00dfig die H\u00e4nde waschen.<\/p>\n<p><strong>Tipp<\/strong>: Um die Erreger zuverl\u00e4ssig abzut\u00f6ten, sollten sie immer Seife benutzen und die H\u00e4nde mindestens 20 Sekunden lang mit warmem Wasser waschen.<\/p>\n<p><a title=\"Erk\u00e4ltungsfrei durch das Fr\u00fchjahr\" href=\"https:\/\/www.esberitox.de\/at\/erkaeltungsknigge-10-tipps-so-kommen-sie-fit-durch-die-erkaeltungszeit\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Erk\u00e4ltungsknigge? 10 Tipps wie Sie Erk\u00e4ltungsfrei durch die Saison kommen!<\/a><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Testen Sie Ihr wissen rund um die Erk\u00e4ltung in unserem\u00a0<a href=\"https:\/\/www.esberitox.de\/grippaler-infekt\/selbsttest-erkaeltungswissen\/\">Test<\/a>.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div><\/div><\/div><\/div><\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Die Nase l\u00e4uft, der Kopf tut weh, der Hals kratzt \u2013 wer kennt sie nicht, die klassischen Symptome einer Erk\u00e4ltung? \u00a9 De Visu\/fotolia.com Hausmittel k\u00f6nnen kleine Helfer bei allen m\u00f6glichen Krankheiten, wie z.B. 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