{"id":1034,"date":"2023-10-10T14:01:43","date_gmt":"2023-10-10T12:01:43","guid":{"rendered":"https:\/\/www.esberitox.de\/?p=557"},"modified":"2024-12-09T09:43:18","modified_gmt":"2024-12-09T08:43:18","slug":"medizin-muss-nicht-bitter-sein-jetzt-im-herbst-das-immunsystem-staerken-2","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.esberitox.de\/at\/medizin-muss-nicht-bitter-sein-jetzt-im-herbst-das-immunsystem-staerken-2\/","title":{"rendered":"Medizin muss nicht bitter sein – jetzt im Herbst das Immunsystem st\u00e4rken"},"content":{"rendered":"
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\u201eEure Nahrungsmittel sollen eure Heilmittel, und eure Heilmittel sollen eure Nahrungsmittel sein.<\/em>\u201c<\/em>\u00a0 (Hippokrates)<\/p>\n

Jetzt ist der Sommer wohl endg\u00fcltig vorbei. In der Natur stehen alle Zeichen auf \u201eHerbst\u201c. Die Tage sind nun wieder deutlich k\u00fcrzer und die N\u00e4chte merklich k\u00e4lter. Vor allem, wenn die Sonne nicht scheint, sp\u00fcren wir schon den nahenden Herbst. Dieser hat leider neben niedrigeren Temperaturen h\u00e4ufig auch eine Erk\u00e4ltung f\u00fcr uns im Gep\u00e4ck. Das ist in Zeiten von Corona ganz besonders \u00e4rgerlich. Kann doch jedes kleine Anzeichen einer Erk\u00e4ltung bedeuten, dass wir uns selbst isolieren m\u00fcssen, bis wir Klarheit haben, ob es wirklich nur eine harmlose Erk\u00e4ltung ist. Aber wir k\u00f6nnen einiges tun, um unser Immunsystem jetzt zu st\u00e4rken und so gesund und fit durch den Herbst zu kommen.<\/strong><\/p>\n<\/div>\n

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\u00a9 Evgeny Atamanenko \/ Shutterstock<\/small><\/div>\n<\/div>\n
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Dieses Jahr sind wir sehr sp\u00e4t aus unserem S\u00fcdtirol-Urlaub zur\u00fcck gekommen. Baden-W\u00fcrttemberg war bei den Sommerferien das Schlusslicht. Das haben wir voll und ganz ausgenutzt und unseren Wanderurlaub in den September gelegt. Nun sind wir wieder zu Hause, und der Alltag hat uns wieder. Es f\u00fchlt sich ein bisschen so an, als w\u00e4ren wir in eine andere Welt zur\u00fcck gekehrt. Und das liegt nicht nur daran, dass wir w\u00e4hrend der Ferienzeit losgefahren sind und nun direkt im betriebsamen Alltag gelandet sind. Auch die Natur hat sich sichtlich und sp\u00fcrbar ver\u00e4ndert.<\/p>\n

W\u00e4hrend unserer zweiw\u00f6chigen Abwesenheit hat es sich der Herbst in Deutschland bequem gemacht. Die Tage sind k\u00fcrzer, die N\u00e4chte k\u00e4lter, und die ersten Bl\u00e4tter fallen von den B\u00e4umen. Zwar war es bei unserer R\u00fcckkehr Mitte September noch richtig sommerlich warm, aber nun k\u00f6nnen wir unsere kurzen Hosen getrost ganz nach hinten in den Schrank packen. Wir werden sie wohl nicht mehr so schnell brauchen. Daf\u00fcr k\u00f6nnen wir unsere Jacken wieder ganz nach vorne h\u00e4ngen. Auch tags\u00fcber geht man jetzt am besten nicht ohne aus dem Haus.<\/p>\n

Mit dem Herbst beginnt die Erk\u00e4ltungszeit<\/h1>\n

Gerade jetzt bekommen viele von uns eine\u00a0Erk\u00e4ltung<\/a>. Vielleicht sind wir abends zu lange auf der Terrasse gesessen und haben die herbstliche K\u00fchle einfach ignoriert, oder wir sind mit zu leichter Kleidung ins B\u00fcro und haben den ganzen Tag gefroren. Vielleicht war unser Immunsystem auch einfach geschw\u00e4cht und wir haben uns bei einem Kollegen oder einer Freundin angesteckt. Erk\u00e4ltungen werden schlie\u00dflich von Viren verursacht, die gerade in der k\u00e4lteren Jahreszeit gerne weiter gegeben werden.<\/p>\n

In normalen Zeiten macht uns das in der Regel nicht viel aus. Schlie\u00dflich sind wir das ja so gew\u00f6hnt. Die meisten von uns erk\u00e4lten sich gerade im Herbst und Winter nicht nur einmal. Das ist zwar l\u00e4stig und viele Mitmenschen leiden wirklich sehr unter ihrer verstopften und tropfenden Nase. Aber wir wissen ja auch, dass eine Erk\u00e4ltung normalerweise absolut harmlos ist und nach ein bis zwei Wochen wieder verschwindet. Aber, was ist in Zeiten von Corona schon normal? Heutzutage schwingt bei jedem kleinen Anzeichen einer Erk\u00e4ltung die Sorge mit, dass wir uns vielleicht mit Corona infiziert haben. Wenn ich mir dann noch bewusst mache, dass Kinder in der Regel noch viel h\u00e4ufiger krank werden, wird mir schon ein wenig bange.<\/p>\n

F\u00fcr ein starkes Immunsystem<\/h1>\n

Auf eines habe ich wirklich \u00fcberhaupt keine Lust: Dass unsere ganze Familie alle paar Wochen zu Hause fest sitzt, weil einer von uns erk\u00e4ltet ist und wir nicht wissen, ob es \u201edas Virus\u201c ist. Deshalb habe ich mir fest vorgenommen, alles daf\u00fcr zu tun, dass mein Immunsystem - und das meiner Lieben - fit ist und wir m\u00f6glichst unbeschadet durch die kalte Jahreszeit kommen. Aber k\u00f6nnen wir unser Immunsystem wirklich aktiv st\u00e4rken, oder sind wir den Viren und Bakterien mehr oder weniger wehrlos ausgeliefert?<\/p>\n

Hippokrates hat es auf den Punkt gebracht. Alles, was wir zu uns nehmen, kann f\u00fcr uns ein Heilmittel sein. Und dabei muss es sich nicht um\u00a0Heilpflanzen\u00a0<\/a>im eigentlichen Sinne handeln. Jegliche Nahrung, die wir zu uns nehmen, kann uns mit den N\u00e4hrstoffen versorgen, die wir gerade brauchen, um unsere Abwehrkr\u00e4fte zu st\u00e4rken, und so einen wichtigen Beitrag zu unserer Gesundheit leisten. Sie kann aber auch genau das Gegenteil bewirken. Denn wenn wir uns falsch ern\u00e4hren, k\u00f6nnen Lebensmittel unser Immunsystem und somit unsere Gesundheit sp\u00fcrbar schw\u00e4chen.<\/p>\n

Unser Immunsystem ist schlau<\/h1>\n

Um das verstehen zu k\u00f6nnen, m\u00fcssen wir einen kurzen Blick darauf werfen, wie unser Immunsystem eigentlich funktioniert. Unser Immunsystem ist rund um die Uhr im Einsatz. Unerm\u00fcdlich bek\u00e4mpft es alle Eindringlinge wie zum Beispiel Viren und Bakterien, die f\u00fcr uns sch\u00e4dlich sein k\u00f6nnten. Dabei ist unser Immunsystem kein Organ oder K\u00f6rperteil, sondern das Ergebnis einer vorbildlichen Teamarbeit. So halten zum Beispiel unsere Schleimh\u00e4ute Viren und Bakterien auf, unser Knochenmark produziert Immunzellen, und die guten Bakterien im Darm halten Erreger und Eindringlinge in Schach.<\/p>\n

Damit dieses Zusammenspiel reibungslos funktionieren kann, ben\u00f6tigen wir ausreichend Vitalstoffe, also Vitamine, Mineralstoffe und sekund\u00e4re Pflanzenstoffe. Unser Darm braucht au\u00dferdem ausreichend Ballaststoffe, damit unsere guten Bakterien ausreichend \u201eFutter\u201c haben. Es ist l\u00e4ngst noch nicht vollst\u00e4ndig bekannt, welche Vitalstoffe an diesen Prozessen beteiligt sind und wie sie genau wirken. Aber in zahlreichen wissenschaftlichen Studien wurde bereits gezeigt, wie gesunde Lebensmittel unser Immunsystem st\u00e4rken. Hier einige Beispiele:<\/p>\n

- Kreuzbl\u00fctler (Brokkoli, Blumenkohl, Rucola, Senf etc.) k\u00f6nnen Immunzellen aktivieren<\/p>\n