Sie sind überall, lauern auf Türklinken, Tastaturen und Telefonen und nutzen jede Schwachstelle unseres Immunsystems gnadenlos aus: Die Rede ist von Erkältungsviren. Gerade jetzt in der nasskalten Jahreszeit haben grippale Infekte Hochsaison. Da lohnt es sich zu wissen, was die häufigsten Ansteckungsgefahren sind, wie sich die Erreger verbreiten – und wie man einer Erkältung vorbeugen kann.
Es gibt viele Dinge die man vorbeugend machen kann: Auf eine ausgewogene Ernährung achten, regelmäßige Saunagänge oder auf einen erholsamen Schlaf achten. Man mag es kaum glauben, aber selbst Lachen kann helfen.
In unserem Ratgeber zum Thema "Erkältung vorbeugen" finden Sie viele Tipps & Tricks die helfen Ihr Immunsystem zu stärken.
Virenfalle Alltag
Tröpfcheninfektion
Man kann sich mit einer Erkältung anstecken, wenn man angehustet oder angeniest wird. Aber auch bei einer Unterhaltung können Viren in die Atemwege des Gegenübers gelangen. Die Tröpfcheninfektion ist darüber hinaus über Umwege möglich. Im Flugzeug beispielsweise haben oft nicht nur die direkten Sitznachbarn einer erkrankten Person ein hohes Ansteckungsrisiko, sondern durch die Belüftungsanlage in der Flugzeugkabine auch alle anderen. Zur Tröpfcheninfektion kommt es naturgemäß besonders häufig, wenn viele Menschen auf engem Raum zusammenkommen, etwa im vollen Fahrstuhl, in Schulklassen oder Großraumbüros.
Schmierinfektion
Die meisten tun es unbewusst: Wir fassen uns mit den Händen in das Gesicht, vor allem, wenn wir gestresst sind oder uns konzentrieren – bis zu 400-mal am Tag. Bei einer Erkältung gelangen die Viren so leicht von Nase und Mund auf die Hände und werden dann auf Gegenstände übertragen, die die erkrankte Person berührt. Der Nächste, der mit diesen in Kontakt kommt, läuft dann Gefahr, sich mit dem grippalen Infekt anzustecken. Ein besonders hohes Ansteckungsrisiko besteht bei Gegenständen, die von sehr vielen verschiedenen Personen angefasst werden. Je mehr Menschen mit den Objekten in Berührung kommen, desto höher die Wahrscheinlichkeit, dass einer davon Viren darauf hinterlässt.
Das Problem: Das Wissen um die Ansteckungsgefahr allein hilft oft nicht viel weiter, denn in den meisten Fällen lässt es sich nicht vermeiden, die entsprechenden Gegenstände anzufassen. Die richtige Handhygiene ist die wichtigste Maßnahme, um eine Ansteckung zu vermeiden.
Händewaschen das oberste Gebot. Das Robert-Koch-Institut empfiehlt: mindestens 30 Sekunden lang mit warmem Wasser und Seife.
Mit diesen Hausmitteln können Sie einer Erkältung vorbeugen:
- Heiße Zitrone, trinken Sie möglichst 3 mal am Tag eine heiße Zitrone um Ihr Vitamin C Depot zu füllen.
- Nehmen Sie viel eiweißhaltige Nahrungsmittel zu sich, wie Quark, Naturjoghurt oder Fisch.
- Frischen Ingwer oder Salbei aufkochen und ziehen lassen, diese wirken entzündungshemmend.
